Диета Миримановой пользуется большой популярностью, так как является щадящей и достаточно сбалансированной. Многие считают эту диету скорее не диетой, а образом жизни. Хотя сама Мириманова не диетолог (как Квасневский, например), результаты её диеты говорят сами за себя!
Ее можно использовать даже беременным и кормящим грудью мамам, поскольку организм отнюдь не лишается необходимых, ценнейших пищевых элементов (но только после консультации с врачом).
Эту диету называют еще диетой «минус 60». Екатерина Мириманова располнела после родов до 120 кг и, используя эту диету, сбросила 60 кг.
К основным принципам диеты Миримановой относятся психологический настрой на диету, замена больших порций еды на средние и даже мелкие, и особый режим питания.
По Миримановой завтракать нужно обязательно. Есть можно все, кроме молочного шоколада. Обычный сахар нужно заменить коричневым, белый хлеб черным, молочный шоколад горьким.
После 12 часов дня нельзя есть майонез, мучное, сладкое и другие высококалорийные блюда и нужно придерживаться принципов раздельного питания. Нельзя сочетать белковую пищу с углеводной. Исключается картофель в супах. На обед можно съесть еще и фрукты.
Ужин подается не позже 6 часов. Он должен быть легким. Это может быть отварная греча или рис с овощами. Блюда должны быть отварными или тушеными, но не жареными. Нельзя на ужин есть макаронные изделия, бобовые, картофель, грибы и тыкву.
В течение дня выпивается до 2-х литров воды. Можно пить чай, кофе без сахара, свежевыжатый сок.
Обязательными являются ежедневные физические нагрузки. Упражнения должны усложняться постепенно и благотворно воздействовать на общее самочувствие. Для того чтобы не обвисала кожа после похудения, используются дополнительно кремы и скрабы. Помогают в этом массаж и обертывания.
Основным принципом диеты Миримановой можно считать «меру во всем». Если вы обладаете достаточной силой воли и хотите похудеть без ущерба здоровью, диета минус 60 — ваша диета.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Сижу на этой диете уже месяц. Результаты поразительные, особенно хорошо уходят объемы. Диета переносится легко, так как ограничения в еде вступают в силу только после 12 часов дня, а до этого времени можно полакомиться всякими вкусностями. Благодаря этому срыв диеты сводится к минимуму. За этот месяц я скинула 7 кг. По моему неплохо!
Если не ошибаюсь, ограничения касаются не только продуктов питания, но и алкоголя. Особенно это актуально на фоне грядущих праздников.))) Плюс в том, что совсем от него отказываться необязательно. А минус в том, что разрешается только красное вино.
А можно конкретный рацион на день расписать для диеты Миримановой?
Диета хорошая, «умная», не нужно изводить себя голодовками. Но! Подходит лишь людям, которые могут питаться по режиму, а это не я).
Считаю одним из самых эффективных методов похудения. Без особых усилий можно сбросить желаймый вес.
Никак не могу приучиться не есть после шести вечера, прям мучаюсь. А в остальном такой споссоб организации питания мне подходит.
Отличные рекомендации, пробовала так
питаться, после рождения сыночка похудела с
89 кг. до 65 кг. за пол-года, главное — хотя бы
легонькие спортивные нагрузки не забывать
делать и добавить посещение бани или сауны хотя бы раз в 2 недели — для вывода токсинов из организма и тогда вообще супер-эффект
будет!
Это для меня не столько диета, сколько стиль жизни. Питаюсь так уже 8 месяцев. За это время сбросила 18 кг. Живу легко и вкусно. Очень рекомендую всем, кто не хочет издеваться над собой и похудеть.
хороший вариант рациона, так можно выработать и привычку на всю жизнь и причем ничего сложного нет.
Я тоже довольна результатами от этой диеты. Кушать сладкое можно с утра, поэтому и не чувствуешь себя ущемленной)))