Суть макробиотической диеты – вегетерианство. При соблюдении этой диеты нужно исключить из рациона мясо и прочие продукты животного происхождения. Приверженцы диеты считают, что эти продукты способствуют нарушению кислотно-щелочного баланса крови. Единственная «поблажка» — жирное мясо рыбы. Основа диеты – овощи и цельные зерна. Кроме того, в диете уделяется внимание процессу пережевывания пищи – делать это нужно медленно и не спеша. Пищу не следует заглатывать кусками, также нельзя переедать.
Меню макробиотической диеты
Завтрак
Овсянка, сваренная на воде, с различными зернами и ломтиками фруктов.
Обед
Сваренная на пару рыба, с добавлением гарнира из овощей. Десерт – ягоды, сладкие фрукты, орехи.
Ужин
Овощной салат, сделанный из ростков пшеницы и свежих овощей.
Смотрите также:
Диета актрисы Алисии Сильверстоун
Длится макробиотическая диета 1-2 недели. За это время можно похудеть на 4-5 кг. Не забывайте пить побольше воды во время всего курса диеты.
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Согласна со всем написанным здесь. Жевать надо долго и упорно. Мне здесь понравилось особенно, что позволяется жирная рыба. Рыба с гарниром из овощей — это же вкуснятина. Цельные зерна — тоже хорошо. Я овсянку как раз цельную люблю. Салат из ростков пшеницы — уже сейчас слюнки текут. Не диета, а сплошные деликатесы. Надо брать.
Я очень хочу попробовать посидеть на этой диете, так как давно подумываю о вегетарианстве, как о идеальной системе питания и хочу начать хотя бы с 2-х недель. Правда, пока семья не готова отказаться от мяса, а одной мне пока сложно ступить на путь вегетарианства.
Считаю, очень правильным отказаться от сахара и мучного и побольше двигаться, тогда и результат будет лучше и заметнее.
Я вообще не люблю мясо. Но как только сажусь на вегетарианские диеты — все, хочу мясо! Любое! Питаться 14 дней отварной рыбой на обед — да так можно рыбу возненавидеть. Наверное, это диета для закоренелых веганов, потому что лично я привнесла бы в нее разное отварное мясо. А на завтрак ела бы овсянку без ломтиков фруктов — ими хорошо перебивать аппетит в промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином. Орехи отлично гасят чувство голода. 4-5 кг с такой диетой гарантированно уйдут за 2 недели.
Надо будет как-нибудь приобщиться к подобной системе питания. Сахар из рациона практически икслючила, животные жиры и другие виды вредностей давно в черном списке. Полагаю, что мне будет несложно. Мясо и так всегда употребляю только нежирное, отварное, чаще куриную грудку, а рыбу я вообще обожаю. Думаю исключить мясо для начала и оценить общее состояние в процессе…
Я бы сказала, что это должна быть не диета, а система питания. То есть, будет реально эффективно постоянно питаться таким образом, а не какое-то время. Иначе килограмы вернутся! Единственное что, если брать этот метод похудения как постоянную систему питания, то меню следует немного разнообразить, не есть каждый день одно и то же. Иначе произойдёт срыв.
Один раз я сидела на таком наборе продуктов, продержалась пять дней. потом просто накинулась на нормальную еду. Чувство голода преследовало буквально после первого дня. На этом рационе очень сложно усидеть, тем более если нет возможности быть в это время дома. Хоть про хлеб не написано, я кушала по два кусочка, иначе совсем труба. Сидеть на рыбе и овощах так долго — это перебор. Не похудела нисколько.